{"id":3516,"date":"2022-08-24T10:57:00","date_gmt":"2022-08-24T10:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/feup.org\/web\/?p=3516"},"modified":"2022-08-08T11:01:01","modified_gmt":"2022-08-08T11:01:01","slug":"claves-para-cuidar-la-salud-mental-en-verano-que-tambien-empeora-con-el-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feup.org\/web\/2022\/08\/24\/claves-para-cuidar-la-salud-mental-en-verano-que-tambien-empeora-con-el-calor\/","title":{"rendered":"Claves para cuidar la salud mental en verano, que tambi\u00e9n empeora con el calor"},"content":{"rendered":"\n<p>El incremento de las temperaturas provoca un aumento de las visitas m\u00e9dicas por trastornos psicol\u00f3gicos como la depresi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Las altas temperaturas que se alcanzan en verano, y m\u00e1s cuando estamos metidos ya en una tercera ola de calor con seis provincias en alerta naranja, afectan a nuestra salud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Y no solo hablamos del riesgo de sufrir un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.lne.es\/salud\/guia\/2022\/07\/20\/golpe-calor-son-sintomas-68523120.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">golpe de calor<\/a>, una emergencia m\u00e9dica que se produce cuando la temperatura corporal supera los 41 grados, sino que debemos tener presente que las altas temperaturas&nbsp;<strong>ya se ha cobrado la vida de m\u00e1s de 1.000 personas<\/strong>, seg\u00fan el Instituto de Salud Carlos III.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero Tambi\u00e9n debemos tener presente c\u00f3mo afectan estas olas de calor a nuestra salud mental..<\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio de la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de Boston (Estados Unidos) se\u00f1ala que existe una correlaci\u00f3n directa entre el incremento de las temperaturas y un aumento de las visitas m\u00e9dicas por trastornos psicol\u00f3gicos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed lo explica tambi\u00e9n a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.lne.es\/salud\/\">\u2018Gu\u00edas de Salud\u2019<\/a>&nbsp;la&nbsp;<strong>psic\u00f3loga Eva Soto<\/strong>, profesora en&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.deustosalud.com\/?_gl=1*1vamnh7*_up*MQ..&amp;gclid=Cj0KCQjwlemWBhDUARIsAFp1rLX6zlhQDYxf0aqedYRamzV1u2HklQwM_WRtFxhZq9WlqI97-NIm9qkaAq__EALw_wcB\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">Deusto Salud.<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201cSi se tiene depresi\u00f3n, el estr\u00e9s y la irritabilidad que producen las temperaturas extremas provocan un aumento de la sintomatolog\u00eda y, como consecuencia, m\u00e1s visitas a los especialistas\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, por cada grado que aumentan las&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.lne.es\/tags\/ola-de-calor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">temperaturas<\/a>&nbsp;(este fin de semana se superar\u00e1n los 40 grados en varios puntos de la geograf\u00eda espa\u00f1ola), crece m\u00e1s de un 2% la mortalidad relacionada con la salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, recalca Soto, es muy importante\u00a0<strong>no descuidar el bienestar emocional<\/strong>\u00a0pese a estar de vacaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>La complicada conciliaci\u00f3n familiar, las dificultades para dormir (por las noches tropicales que se est\u00e1n viviendo en las \u00faltimas semanas) y el hecho de no desconectar del trabajo, pueden contribuir de forma negativa a nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo cuidar la salud mental este verano<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cCon el calor, los s\u00edntomas de los trastornos de salud mental se pueden ver agudizados\u201d, resalta la especialista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, estos pacientes no son los \u00fanicos que se ven afectados por la llegada del verano. Y es que, aunque parezca mentira, las vacaciones tambi\u00e9n pueden generar\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/buscandorespuestas.lne.es\/t\/ansiedad\/\" target=\"_blank\">ansiedad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, hay claves que comparte con este portal la psic\u00f3loga, que pueden ayudar para cuidar nuestra salud mental durante la \u00e9poca estival (y que se puede extrapolar a cualquier \u00e9poca del a\u00f1o).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1Adi\u00f3s a las pantallas!:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan una \u00faltima encuesta, el 71% de la poblaci\u00f3n revisa el tel\u00e9fono m\u00f3vil entre dos y cinco veces a la hora. Adem\u00e1s, un importante porcentaje tambi\u00e9n le preocupa padecer ansiedad o estr\u00e9s por el uso inadecuado de las tecnolog\u00edas. Pero, la desconexi\u00f3n digital, y m\u00e1s en periodo vacacional, es uno de los temas m\u00e1s dif\u00edciles de gestionar.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abLo importante es el equilibrio y la moderaci\u00f3n y observar c\u00f3mo estamos interactuando con las redes sociales: si nos est\u00e1n aportando o, por el contrario, son un factor perjudicial\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00abno hace falta publicar todo lo que estamos viviendo, pero si vemos que es imposible y tenemos la necesidad de estar siempre conectados, significa que tenemos una dependencia con los dispositivos m\u00f3viles\u00bb.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Una rutina, tambi\u00e9n en verano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNo se trata de marcar un horario y no llenar nuestra agenda cada d\u00eda, porque estamos consiguiendo el efecto contrario: apenas se est\u00e1 descansando\u201d, especifica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En vacaciones es tan importante estar activo como tener tiempo para descansar en el tiempo libre.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00abUna sobreestimulaci\u00f3n causada por el exceso de actividad durante las vacaciones no es recomendable, ya que en la etapa final de las mismas, la persona no ha tenido tiempo para relajarse y se siente estresada por la inminente vuelta a la rutina\u00bb.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Un \u201cm\u00ednimo control\u201d:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es muy habitual que durante las vacaciones todos los planes se dejen a la improvisaci\u00f3n: sin horario para ir a la piscina o playa, para comer\u2026 Pero esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n repercute en nuestra salud negativamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La psic\u00f3loga Eva Soto recomienda \u201cmantener las rutinas habituales\u201d y controlar la ingesta de comidas y de alcohol as\u00ed como intentar, en la medida de lo posible, seguir practicando deporte. Y, sobre todo, dormir bien. De esta forma, se reduce dr\u00e1sticamente la posibilidad de sufrir estr\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Evitar las altas temperaturas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es complicado, pero se debe permanecer en lugares frescos y estar bien hidratado cuando las temperaturas alcancen niveles m\u00e1s altos de los habituales. Porque, como ya se ha comentado, repercute sobre la salud f\u00edsica y mental: golpes de calor e irritabilidad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estr\u00e9s postvacacional:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si se ha logrado llevar una \u00abrutina agradable evitando, por ejemplo, comidas en exceso o una alta sociabilizaci\u00f3n\u201d, la vuelta a la \u2018realidad\u2019 ser\u00e1 menos dura y se esquivar\u00e1 el conocido como s\u00edndrome postvacacional.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.lne.es\/salud\/guia\/2022\/07\/24\/claves-cuidar-salud-mental-verano-68868855.html\">La nueva Espa\u00f1a<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El incremento de las temperaturas provoca un aumento de las visitas m\u00e9dicas por trastornos psicol\u00f3gicos como la depresi\u00f3n. Las altas temperaturas que se alcanzan en verano, y m\u00e1s cuando estamos metidos ya en una tercera ola de calor con seis provincias en alerta naranja, afectan a nuestra salud.\u00a0 Y no solo hablamos del riesgo de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3519,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-3516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-es-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3516"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3520,"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3516\/revisions\/3520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/feup.org\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}